Sommaire

1. La cohérence cardiaque : c’est quoi ? 
2. Les bienfaits de la cohérence cardiaque
3. Comment faire pour pratiquer la cohérence cardiaque 

La cohérence cardiaque: c’est quoi?

C’est une pratique qui fait de plus en plus parlée d’elle, mais c’est quoi au juste « la cohérence cardiaque »?!

Pour faire simple, « la cohérence cardiaque » est un exercice rapide et efficace de respiration qui va te permettre de te détendre et te relaxer en l’espace de 5 min top chrono. (En cadeau à la fin de l’article une vidéo de cohérence cardiaque faite juste pour toi).

Avant de rentrer dans les explications de cette technique , commençons par le commencement.
Mais qui donc a inventé cette fameuse cohérence cardiaque?!
En réalité il n’est pas possible de savoir qui a inventé cette pratique de cohérence cardiaque. Ça n’a pas été trouvé d’un coup, ce sont les constatations faites à travers le temps qui nous permettent actuellement d’en connaitre beaucoup plus sur notre fonctionnement.
Il y a quand même certains éléments qui permettent de dater les débuts des recherches sur le sujet.
Et cela se trouve dans le plus ancien ouvrage de médecine chinoise traditionnelle appelé le Huangdi Nei Jing.
Cette ouvrage écrit par l’empereur Jaune (Huangdi, XXVIII^e siècle av. J.-C.),  se présente comme un dialogue entre l’empereur Jaune, son médecin et le ministre Qi Bai. Ils y abordent plusieurs sujets sur la médecine chinoise dont l’acupuncture.
Quel est le rapport avec cet ouvrage et les débuts de la cohérence cardiaque?
ils ont constaté que les personnes en bonne santé avaient, contrairement à ce que l’on pourrait penser,  un pouls plus irrégulier que les personnes en mauvaise santé.

Cœur qui bat à fréquence non constante et irrégulière = meilleur état de santé

Suivant notre environnement , ce à quoi nous pensons, ce que nous vivons etc etc… cela va avoir un impact sur notre fréquence cardiaque.  Ceci a permis de conclure que le cerveau envoie des signaux au cœur.

Mais c’est l’institut Heartmath, qui a comme axe de recherche le » pouvoir du cœur » qui va démocratiser la cohérence cardiaque . C’est en analysant ce que notre cœur pouvait avoir comme effet sur notre corps et sur l’esprit, qu’ils ont fait connaitre la cohérence cardiaque.
Différentes recherches ont conforté la relation « Pensées => impact sur fréquence cardiaque » , mais de nouvelles en sont sorties. Ces recherches démontrent que la communication « pensées = impact sur la fréquence cardiaque » n’était pas une communication à sens unique ! Le cœur envoie plus d’information au cerveau que le cerveau n’en envoie au cœur!

Ces signaux ont des effets significatifs sur le fonctionnement émotionnel (réduction du stress, …) et nos facultés cognitives comme la concentration, la mémoire, le sens de la réflexion etc.

Si les fréquences de notre cœur peuvent impacter nos émotions et nos facultés cognitives, en contrôlant notre cœur nous pouvons donc interagir sur notre esprit et notre bien être.
C’est donc ce que l’institut a cherché à démontrer.
Mais comment contrôler son cœur?! Par la respiration et en étant concentré sur son cœur ou sa respiration!!!

« OK j’ai compris l’idée,  mais concrètement il y a quoi comme bienfaits? «

La cohérence cardiaque va avoir plusieurs effets positifs, aussi bien sur ton état d’esprit que sur l’état de ta machine (ton corps)

Les bienfaits de la Cohérences Cardiaque

– Renforce ton système immunitaire
– Permet de reprendre le contrôle de tes émotions
– Garde ton petit cœur en bonne santé
– Réduit les effets négatifs du stress dans notre organisme

Donc des bienfaits positifs qui te permettent d’être mieux dans ton corps et dans ta tête.

 « Génial, je veux essayer !! »

Comment faire pour pratiquer la cohérence cardiaque

L’avantage c’est que c’est super facile, et tu peux le faire partout dès que tu as 5 min.
Pour faire simple la pratique de la cohérence cardiaque pourrait se résumer à : 365

Pourquoi 365 ?!                                                         3 fois par jour
 6 respirations par minute
Durant 5 minutes

C’est aussi simple que ça!! Mais pour t’accompagner dans ta pratique j’ai fait une petite vidéo spécialement pour les lecteurs du blog. Il suffit de synchroniser ta respiration sur le mouvement de la boule d’énergie

L’utilisation de la cohérence cardiaque est un bon outil pour permettre de se recentrer, se déposer, se reconnecter… Lors de mes accompagnements en coaching de vie / développement personnel , j’offre toujours un temps de centration en mettant l’accent sur la respiration pour pouvoir être dans un état le plus à même d’accueillir les transformations et prises de conscience qui vont suivirent.