Changer de point de vue : rien n’est figé

Podcast épisode 3 Cheminement intérieur

Et si le problème n’était pas le problème… mais la manière dont on le regarde ? Dans cet épisode de Cheminement Intérieur, on explore comment un simple changement de perspective transforme l’expérience que l’on vit et ouvre des options là où l’on ne voyait qu’une impasse.

L’objectif : t’offrir des outils concrets pour élargir ton regard et reprendre du pouvoir sur ce que tu traverses. (Contenu basé sur le verbatim de l’épisode.

Rien n’est figé : tout est mouvement

La Terre tourne, le cœur bat, les saisons changent… la vie bouge. Pourtant, face à un obstacle, notre esprit fige l’instant : « c’est fini », « je n’ai plus le choix ». Ce réflexe tient au biais de statu quo : préférer ce que l’on connaît, même insatisfaisant, plutôt que l’inconnu. Bonne nouvelle : si tout bouge, ta perception peut bouger aussi.

La carte n’est pas le territoire (PNL)

Postulat central de la PNL : ta « carte » interne (croyances, expériences, éducation) n’est pas le territoire (la réalité). Deux personnes peuvent vivre le même événement et en créer deux récits différents : l’une y voit une preuve d’échec, l’autre une piste d’amélioration. Comprendre cela, c’est t’autoriser à changer de carte — donc d’émotion, d’options et d’actions.

Penser en systémique : élargir le cadre

Rien n’existe isolément : chaque situation s’inscrit dans un système (famille, équipe, contexte). Comme un mobile suspendu ou un cube de Rubik, toucher une pièce change l’ensemble. Regarder au-delà du symptôme (par ex. résultats scolaires d’un enfant) révèle des leviers plus justes (climat familial, classe, rythme, attentes).

4 outils pratiques pour changer de point de vue

1. Recadrage (restructuration cognitive)

Pourquoi ça marche : on vit l’histoire qu’on se raconte sur le réel.
Comment faire :

1. Repère la pensée automatique (« c’est un échec »).

2. Demande : « Qu’est-ce que ça peut signifier d’autre ? »

3. Propose 3 cadres alternatifs.

4. Choisis celui qui te donne de l’énergie pour agir.
   Exemple : « J’ai raté l’entretien » → « J’ai identifié ce que je vais améliorer pour le prochain »

2. Positions perceptuelles (PNL)

Pourquoi : enfermé dans un seul angle, tu limites les solutions.
Comment :

• Position 1 : toi (ressentis, besoins).

• Position 2 : l’autre (un proche, un collègue, une personne inspirante).

• Position 3 : l’observateur neutre (méta).
  Reviens ensuite en P1 enrichi des deux autres regards. Très utile en conflit relationnel.

3.Self-distancing (dissociation)

Pourquoi : dans l’émotion, le jugement se rétrécit. Prendre de la distance élargit.
Comment : parle de toi à la troisième personne (« Qu’est-ce qu’Aurélien ferait ? »), écris la scène comme si tu conseillais un ami.

4. Flexibilité psychologique (ACT)

Le meilleur prédicteur du bien-être, c’est la flexibilité : être capable de changer de carte quand la carte actuelle ne sert plus. Pose-toi : « Et si je regardais cela autrement, que verrais-je ? » Puis passe à l’action en cohérence avec tes valeurs.

Guide express : 5 questions pour se débloquer

1. Qu’est-ce qui bouge déjà malgré l’apparence de blocage ?

2. Quel est le système autour (personnes, contexte, contraintes) ?

3. Quel récit suis-je en train de raconter ? Quelle autre histoire plausible ?

4. En position 2, que dirait l’autre ? En position 3, que voit l’observateur ?

5. Quel premier petit pas puis-je faire aujourd’hui ?

Conclusion 

Rappelle-toi : ta perception est une carte, pas le territoire. Rien n’est figé. Reprends de la hauteur, élargis le système, recadre le récit, expérimente un nouveau pas. La liberté naît du changement d’angle. (Épisode Cheminement Intérieur — « Changer de point de vue : rien n’est figé ».)

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